如果一个人一直不睡觉
会发生什么事情呢？
有人曾经在1965年做过相关的实验
17岁的Randy Gardner维持了11天清醒
他的眼睛第二天已经无法聚焦
实验的第三天
他变得喜怒无常且动作无法协调
在实验结束的时候
保持专注对他来说十分艰难
短期记忆出现了问题
变得易怒而且出现了幻觉
所以睡眠是至关重要的
睡眠可修复DNA
我们都知道
成人每晚需要7到8小时的睡眠
青少年大概需要10小时
我们变困是因为身体发出暗示
告诉我们的大脑“我们累了”
环境信号告诉我们“天黑了”
嗜睡化学成分开始上升
比如腺苷和褪黑素
使我们进入浅睡眠并越睡越深
使我们的呼吸和心跳变缓，肌肉变放松
失眠增加患病风险
长期保持清醒会对身体产生巨大的伤害
当我们失去睡眠的时候
学习、记忆、情绪和反应时间会受到影响
失眠还可能会导致发炎、幻觉、高血压
甚至和高血糖和肥胖产生联系
在2014年，一个铁杆球迷
因为连续48小时观看世界杯而死亡
虽然他是因为中风而“英年早逝”
但研究表明
长期维持每日少于6小时的睡眠
相对于每晚保持7-8小时睡眠的人来说
增加了4.5倍的中风风险
对于那些世上少数的
通过遗传得到基因异变的人来说
失眠是家常便饭
这种症状被称为致死性家族失眠症
将身体置于一种噩梦般的清醒状态
防止患者进入睡眠这个庇护所
在几个月到几年内
这种逐渐恶化到病情会导致痴呆和死亡
由于代谢物在大脑中的累积
会带来失眠的痛苦
在我们清醒的时候
细胞紧张地消耗一天的能量
分解成各种副产品，包括腺苷
当腺苷累积起来的时候
它增加了困倦感，也就是睡眠压力
事实上，咖啡因是靠阻断接受腺苷的
感知器官来实现其作用的
其他的代谢物也会积聚于大脑
如果不清理出去
它们会导致大脑和思想超负荷运转
并导致各种失眠症状
据了解，科学家们发现了胶质淋巴系统
可以清除这些积聚物的发生
当我们睡觉的时候
这个系统会更加活跃
利用脑脊液来清除在细胞之间的有毒物质
同时，大脑中的淋巴管
在清除大脑代谢物中也扮演了重要角色
为免疫细胞提供了路径
虽然科学家们还在继续探索
关于睡眠的修复机制
但有一点我们可以肯定
那就是想要保持健康和理智
打瞌睡是必需的
国庆假期将至
很多朋友怀着激动的心情迎接小长假
日程已经安排得满满当当
在此，小R暖心提醒
假期熬夜、轰趴别“贪杯”
拯救睡眠保健康
睡好才更有活力去“浪”哦
